30min po spozyciu kreatyny, pelny zbilansowany posilek potreningowy weglowodany proste 20% weglowodany zlozone 80% - calosc ~100g bialko o pelnym aminogramie - 30g tluszcze nienasycone - do 10g zalezy jakie zalozenia oraz cel wygeneralizowalem ale jakis tam rzut jest Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-05 15:41:02
1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: ok 160/70 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz:nie patrze na to 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100tab alchmia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4msc temu 11. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mialem dluzsza przerwe, teraz rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 26 ml omy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Najwazniejszy jest posilek bogaty w bialko i weglowodany, np. piers z kurczaka i ryz jakies godzine do poltorej przed treningiem. Woda niegazowana pita przed treningiem i wczasie teningu, a takze przez caly dzien. Mozesz jakies witaminki zakupic tylko nie wiem jakie.
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
jestem zainteresowany bialkiem a jakie sa koszty wysylki? bo sie nie orientuje. Same bialko by poszlo?
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Edytuj posty. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
A macie ta ankiete jak wam taka potrzebna. 1. WIEK: 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:ok.4 -tłuszcz: ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9lat temu 1-4 meta25 ed , 1-6 dd 300 ew , 4-8 prop 100 e2d , rok temu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,8cm -klatka: 114cm -udo: 59cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5 20mg meta 1-7 100mg prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA:bialko -węglowodany: 100g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma meta 8. TRENING: co2dzien 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
w mass xxl masz napewno miarke- wiec 3 razy dziennie takie polaczenie ( przykladowe, nie wiem jakie masz apotrzebowanie na podszczegolne skladniki w diecie, pisze jak ja robie)- 1,5 miarki mass i niepelna miarka bialka. polecam robic z mlekiem zamiast wody( liczac tak jak w moim ;rzypadku jest to 05 l mleka na kazdy shake, wiec w ciagu dnia [...]
Ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:niski jestem nie mam jak teraz sprawdzić 4. WYMIARY: też nie mam jak -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA:1,6-1,8 zazywczaj wychodzi -białko:150 -węglowodany:- -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Andaryna 2 opakowania dawno temu/enan 2 flakony [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:109 -udo:66 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: 560 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 8. TRENING: 1 dzien klata biceps wyciskanie na ławce hantlami , wyściskanie na ławce skos gorą. wyciskanie na maszynie,rozpietki na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: nie wiem -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko: 170 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie czysztej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
